6 Tips Aman Berolahraga Saat Puasa di Bulan Ramadan

INDRAMAYU, iNewsIndramayu.id - Menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan sering membuat sebagian orang mengurangi aktivitas fisik, termasuk olahraga. Padahal, olahraga tetap bisa dilakukan selama berpuasa asalkan dilakukan dengan cara yang tepat. Aktivitas fisik yang teratur justru dapat membantu menjaga kebugaran tubuh, meningkatkan energi, serta mendukung kesehatan mental.

Meski demikian, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar olahraga saat berpuasa tidak menimbulkan kelelahan berlebihan atau dehidrasi. Mulai dari memilih waktu yang tepat hingga memperhatikan asupan nutrisi, semuanya berperan penting agar tubuh tetap sehat selama Ramadan.

Berikut beberapa tips yang dapat kamu terapkan ketika ingin tetap berolahraga selama bulan puasa dilansir dari laman resmi halodoc.

Tentukan Waktu Olahraga yang Tepat

Memilih waktu olahraga sangat penting selama menjalankan puasa. Salah satu waktu yang disarankan adalah menjelang waktu berbuka puasa. Dengan begitu, setelah selesai berolahraga kamu bisa langsung mengganti cairan tubuh yang hilang.

Selain itu, olahraga juga dapat dilakukan setelah sahur atau beberapa waktu setelah berbuka. Jika memilih olahraga setelah sahur, pastikan tubuh mendapatkan asupan cairan yang cukup agar tidak mudah merasa lemas saat menjalani puasa.

Perhatikan Lama Waktu Berolahraga

Saat berpuasa, tubuh memiliki cadangan energi yang terbatas karena tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman sepanjang hari. Oleh karena itu, sebaiknya durasi olahraga tidak terlalu lama.

Di awal Ramadan, kamu bisa memulai dengan olahraga ringan selama sekitar 30 menit. Setelah tubuh mulai beradaptasi, durasi latihan bisa ditambah hingga sekitar satu jam. Namun, tetap hindari aktivitas yang terlalu lama agar tubuh tidak kehilangan banyak cairan.

Editor : Tomi Indra Priyanto