5 Sayuran Ini Rendah Kalori, Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

JAKARTA, iNewsIndramayu.id - Sederet sayuran rendah kalori bisa menurunkan berat badan . Makanan sederhana ini pilihan ideal bagi siapa pun yang tengah diet karena tinggi nutrisi penting. 

Sayuran rendah kalori yang bisa menurunkan berat badan ini juga kaya akan folat. Di mana untuk mendapatkan manfaatnya, Anda bisa mengonsumsinya dengan berbagai olahan. 

Mulai dari sup, membuat salad hingga dikonsumsi menjadi lalapan bersama pelengkap lainnya. Beberapa sayuran rendah kalori yang bisa menurunkan berat badan ini juga cocok dijadikan camilan sehat.

Sayuran Rendah Kalori yang Bisa Menurunkan Berat Badan

Berikut sayuran rendah kalori untuk menurunkan berat badan dilansir dari Times of India, Sabtu (17/2/2024).

1. Bayam 

Photo Bayam salah satu sayuran paling ramah penurunan berat badan. Dengan hanya 26 kalori per 100 gram, sayuran penuh nutrisi ini menawarkan banyak manfaat kesehatan.

Makanan ini kaya akan folat, dan bayam membantu produksi sel darah merah sekaligus menjaga asupan kalori tetap terkendali. Dari sup, salad, selalu ada cara lezat untuk menambahkan sayuran hijau ini ke dalam makanan Anda.

2. Wortel

Dengan hanya 41 kalori per 100 gram, wortel tidak hanya rendah kalori tetapi juga tinggi nutrisi seperti beta-karoten dan lutein, meningkatkan penglihatan yang baik dan memperkuat fungsi kekebalan tubuh. 

Baik dinikmati mentah sebagai camilan renyah atau dimasukkan ke dalam salad, wortel adalah tambahan yang lezat untuk rencana makan penurunan berat badan apa pun.

3. Timun

Untuk sayuran rendah kalori, mentimun menjadi pusat perhatian dengan hanya 15 kalori per 100 gram. Dengan kandungan airnya yang tinggi, mentimun sangat mengenyangkan, menjadikannya camilan yang sempurna bagi mereka yang menjaga lingkar pinggang. 

Iris mentimun untuk salad yang menyegarkan atau nikmati sendiri untuk camilan tanpa rasa bersalah. 

4. Kubis

Kubis layak mendapat tempat teratas dalam menu penurunan berat badan. Dengan hanya 24 kalori per 100 gram, kubis tidak hanya harganya murah tetapi juga kaya nutrisi. 

Baik dinikmati mentah dalam salad atau dimasak dalam hidangan gurih, sayuran serbaguna ini menambah jumlah makanan Anda tanpa menambah berat badan.

5. Fenugreek

Terakhir, ada fenugreek, makanan pokok yang menawarkan banyak manfaat kesehatan. Meskipun jumlah kalori pastinya mungkin tidak ditentukan, fenugreek terkenal karena kemampuannya menahan rasa lapar, berkat kandungan seratnya yang tinggi. 

Tambahkan sejumput methi ke dalam makanan Anda untuk menambah rasa dan mendukung penurunan berat badan. (*) 

Editor : Tomi Indra Priyanto