INDRAMAYU, iNewsIndramayu.id – Demam panggung? Inilah 5 trik jitu untuk mengatasinya.
Apakah anda penyanyi/musisi? Atau selalu melakukan presentasi di hadapan kolega kerja atau bahkan mitra kerja dari perusahaan lain?
Apabila demikian, tentunya demam panggung (stage fright) pernah atau mungkin masih sering dialami.
Tak memungkiri, apabila itu terjadi rasanya sangat tidak nyaman. Bahkan bisa-bisa mengacaukan seluruh performa kita.
Hal tersebut memang sangat wajar. Tapi bukan berarti kita tidak bisa menghilangkannya. Apabila anda ingin menghilangkannya, langsung saja simak 5 tips jitunya berikut ini.
Tips Mengatasi Demam Panggung
1. Pikiran Positif Saja
Demam panggung terlepas apa pun profesinya, biasanya penyebab utmanya adalah karena pikiran negatif yang sangat mendominasi diri.
Pikiran negatif tersebut spesifiknya adalah rasa takut. Entah itu rasa takut lirik yang dinyanyikan akan salah, takut ditertawakan, takut keluar keringat banyak, dan berbagai rasa takut lainnya.
Nah oleh karenanya, mulailah dibiasakan untuk selalu berpikir positif.
Yakin saja bahwa kita akan bisa melakukannya dan semuanya akan berjalan lancar.
Percayalah. Apabila kita memiliki mind-set tersebut, demam panggung akan sirna dengan sendirinya.
2. Mempersiapkan Semuanya dengan Sebaik-baiknya
Nah umumnya nih pikiran negatif-negatif yang berterbangan di benak kita, juga kerap disebabkan oleh persiapan yang kurang matang.
Apabila memang demikian, wajarlah apabila rasa gugup atau takut untuk beraksi di atas panggung itu dirasakan.
Oleh karenanya, pastikan anda benar-benar persiapkan semua-semuanya dengan sebaik-baiknya.
Apabila anda ingin manggung, maka pastikan materi lagu, lawak, atau gerakan tari telah dikuasai dengan sebaik-baiknya.
Tapi ingat sekali lagi. Terlepas anda mungkin telah mempersiapkan semuanya dengan sangat matang dari jauh hari, potensi untuk semuanya menjadi kacau sangat mungkin untuk terjadi.
Oleh karenanya, pastikan antara persiapan yang matang dengan pikiran positif bisa saling seiring sejalan satu sama lain.
3. Melakukan Pernafasan Diafragma
Umumnya terdapat 3 jenis/teknik pernafasan yang sering digunakan: Pernafasan dada, perut, dan yang terakhir diafragma.
Nah dari ketiga tersebut, pernafasan yang paling dianjurkan adalah diafragma.
Pernafasan inilah yang kerap digunakan oleh penyanyi, pembicara, aktor, dan mereka-mereka yang kerjanya mengandalkan suara dan selalu tampil di depan umum.
Nah walaupun anda mungkin bukan penyanyi, tetap saja anda sangat dianjurkan untuk melakukan teknik pernafasan ini.
Mengapa? Karena sudah sering terbukti kalau pernafasan diafragma dapat mengurangi degupan denyut jantung yang sangat kencang akibat rasa gugup atau emosi yang dirasakan.
Makanya tak heran jika kita sering melihat orang-orang yang sebelum atau ketika baru naik ke atas panggung, melakukan teknik pernafasan ini.
4. Anggap Semuanya Teman
Kita sering mendengar nasehat dari orang lain atau kerabat dekat, “anggap saja tidak ada orang di depan kedua mata.”
Ya memang saran tersebut memiliki maksud agar kita tidak merasa gugup.
Namun kalau ditelaah lagi, nasehat ini sebenarnya agak keliru.
Karena sekeras-kerasnya kita ingin “melenyapkan” audiens di depan atau di sekitar kita, hal tersebut tetap saja sulit untuk dilakukan.
Ya terkecuali kita adalah sosok superhero yang memiliki kemampuan untuk melakukan hal tersebut.
Sehingga sebagai gantinya, rubah pola pikir tersebut dengan menganggap audiens atau orang sekitar sebagai teman.
Ya memang, sebagian besar atau bahkan seluruh audiens tersebut bukan benar-benar teman kita.
Tapi percayalah. Apabila kita melihat dan menganggap mereka seperti teman baik atau teman lama kita, rasa gugup demam panggung tersebut secara perlahan akan menghilang.
5. Kita adalah Sosok Berpengalaman/Top
Satu lagi nasehat yang mungkin sering kita dengar, “anggap saja kamu seperti artis ngetop.”
Memang ketika mendengarnya kita akan merasa tidak nyaman sama sekali.
Kalaupun katakanlah kita memang sudah dikenal pun, rasanya juga tidak nyaman.
Namun faktanya, nasehat tersebut tidaklah salah sama sekali.
Karena kita menganggap bahwa banyak yang mengenal kita atau menganggap sudah sangat pro di bidang yang akan kita tampilkn atau presentasikan, dengan sendirinya rasa percaya diri tersebut akan meningkat.
Alhasil, seluruh rasa kecemasan atau paranoid untuk naik dan beraksi di atas panggung tersebut secara perlahan akan menghilang dengan sendirinya.
Itulah tadi 5 trik jitu untuk mengatasi demam panggung. Semoga bermanfaat.
Editor : Tomi Indra Priyanto
Artikel Terkait
