Durasi setiap tahapan akan bervariasi sepanjang malam, dengan Anda memiliki tidur yang nyenyak dan waktu lebih lama di awal malam, maka saat menjelang pagi siklus tidur REM akan terjadi. Tidur REM adalah tidur yang lebih ringan, ketika mimpi paling sering terjadi.
Lantas bagaimana cara agar tidak sering terbangun terus menerus di jam tiga pagi? Berikut 10 cara yang disarankan;
1. Usahakan waktu tidur yang konsisten setiap malam, dan bangun pada waktu yang sama setiap paginya
2. Tidurlah di tempat yang nyaman, gelap, dan tenang
3. Pastikan diri sudah cukup mengantuk sebelum tidur, dan jangan berbaring selama 20 menit atau lebih jika Anda tidak dapat tidur
4. Terapkan rutinitas malam hari yang membantu diri bisa merasa rileks seperti membaca buku atau bermeditasi sebelum tidur
5. Mematikan layar perangkat gawai sebelum Anda mematikan lampu
Editor : Tomi Indra Priyanto
Artikel Terkait
